DIETA pentru Echilibru Hormonal

Macronutrienți – proporții și reguli de bază

În această serie de articole îți voi arăta o dietă simplă, savuroasă și echilibrată – departe de cure extreme sau provocări prin complicațiuni gastronomice. Această dietă poți ține pe termen lung, ba chiar ideal ar fi să-ți intră în obișnuință ca să poți ține o viață întreagă. Te invit mai îtăi să parcurgi bazele!

 

Dietă pe fazele ciclului menstrual

De la pubertate până la menopauză, pe măsură ce hormonii tăi se schimbă pe parcursul ciclului lunar, efectul lor produce schimbări fizice și emoționale sesizabile pentru tine. În ciclul menstrual sunt 3 hormoni majori produși de ovare: estrogen, progesteron și testosteron. Fiecare dintre acești hormoni are faza lui de creștere și scădere pe parcursul ciclului, cee ce eu aș numi “mountain rousse”. Iar fiecare hormon se